s_TIN.keybord

Informatyka to łatwizna

Zajęcia całkowicie bezstresowe, na naukę nigdy nie jest za późno!
Oferujemy Państwu bezstresową naukę w małych grupach. Każdy słuchacz dysponuje w czasie kursu komputerem/tabletem, można ćwiczyć także na własnym, przyniesionym notebooku. Każdy uczestnik będzie  potrafił korzystać z komputera, napisać, zachować i wydrukować pismo czy inny dokument. Nauczy się korzystać z Internetu, przeglądać strony internetowe, wyszukiwać potrzebne informacje, korzystać z poczty elektronicznej e-mail, nawiązywać kontakty ze swoimi znajomymi poprzez portale społecznościowe i inne. Kurs prowadzony jest od podstaw, nie wymagany jest uprzedni kontakt z komputerem.

Istnieje możliwość dostosowania tematyki zajęć do potrzeb słuchaczy. Jesteśmy otwarci na Państwa propozycje.

PROGRAM ZAJĘĆ

  1. Charakterystyka komputerów istniejących na rynku: tablety, notebooki, laptopy, netbooki
  2. Poznanie systemów operacyjnych istniejących na rynku: Windows, Android, iOS
  3. Omówienie systemu Windows (menu start, omówienie ikon najczęściej występujących na pulpicie)
  4. Tworzenie folderów, wyszukiwanie i otwieranie plików zapisanych na różnych nośnikach danych
  5. Wprowadzenie do edytorów tekstu, zapisywanie i otwieranie plików tekstowych
  6. Omówienie podstawowych narzędzi programu Word
  7. Pisanie podań w programie Word
  8. Przenoszenie plików graficznych z różnych nośników danych do komputera (przenoszenie zdjęć )
  9. Wprowadzenie do arkusza kalkulacyjnego, programu Excel
  10. Praktyczne wykorzystanie arkusza do organizacji domowego budżetu
  11. Poczta elektroniczna- wprowadzenie
  12. Tworzenie konta poczty elektronicznej
  13. Wysyłanie i dobieranie wiadomości
  14. Wysyłanie i dobieranie wiadomości z załącznikiem
  15. Usuwanie niechcianych wiadomości
  16. Internet jako kopalnia wiedzy- wprowadzenie
  17. Wyszukiwanie informacji w Internecie
  18. Portale społecznościowe
  19. Zakładanie konta na portalu społecznościowym Facebook, Twitter, Google+
  20. Organizacja pracy na portalach społecznościowych, jak udostępniać zasoby (zdjęcia, posty)
samoobrona.babcia

Samoobrona

Chcesz poczuć się pewniej a przede wszystkim bezpiecznie? Koniecznie skorzystaj już dziś z oferowanych przez nas zajęć samoobrony!

Celem zajęć jest zdobycie wiedzy pomocnej do przewidzenia niebezpieczeństwa i podjęcia działań zapobiegawczych. Podczas ćwiczeń słuchacze uczą się stosowania prostych, a równocześnie bardzo skutecznych technik samoobrony w przypadku czynnej napaści w domu, w miejscu pracy czy na ulicy, a także w samochodzie. Na naszych zajęciach nauczysz się:

–  jak rozpoznać zagrożenie,

– jak zachować się w konkretnej sytuacji,

– jak obronić się przed atakiem przeciwnika!

Program kursu:  

I. Informacje ogólne o motoryce ciała i technikach samoobrony w sytuacji zagrożenia.

1. Przedstawienie pozycji wyjściowej do samoobrony i „gardy” obronnej.

2. Praca nóg i sposób poruszania się w sytuacji zagrożenia, techniki obronne oraz zwroty.

3. Obrona przeciw chwytowi jednorącz za nadgarstek.

4. Trening ciosów na tarczach nasadą otwartej dłoni.

II. Techniki obronne przeciw chwytom oburącz na wysokości pasa.

1. Chwyt oburącz za dwie ręce prostopadłe (jednoimienne).

2. Chwyt oburącz za dwie ręce skrzyżowane (połączone z nauką zwrotów).

3. Trening kopnięć kolanem w tarcze.

III. Techniki obronne przeciw chwytom oburącz na wysokości klatki piersiowej.

1. Chwyt oburącz za dwie ręce naprzeciwległe (prostopadłe) za dwie ręce na wysokości klatki piersiowej.

2. Chwyt oburącz za dwie ręce naprzeciwległe (prostopadłe) na wysokości klatki piersiowej z krokiem do przodu.

3. Trening cisów kantem dłoni w tarcze.

IV. Techniki obronne przeciw chwytom od tyłu i z boku za szyje.

1. Zajście od tyłu i próba duszenia od tyłu.

2. Chwyt z boku i duszenie kantem dłoni w bliskim dystansie.

3. Trening ciosów łokciem i nasadą otwartej dłoni.

VI. Powrót do technik obronnych przeciw chwytom oburącz z wprowadzeniem kopnięcia stopą w krocze.

1. Chwyt oburącz za dwie ręce prostopadłe (jednoimienne).

2. Chwyt oburącz za dwie ręce skrzyżowane (połączone z nauką zwrotów).

s_masaz2

Zajęcia rekreacyjno-sportowe

Wychodząc na przeciw oczekiwaniom i w trosce o  dobrą kondycję fizyczną i zdrowotną, rozpoczęliśmy nowy program profilaktyczny mający na celu utrzymanie oraz poprawę sprawności jego uczestników. Skierowany jest do grupy słuchaczy pragnących rozwijać kondycję, witalność i energię.
Proponujemy następujące zajęcia w zależności od pory roku:

–  pilates, nauka i doskonalenie pływania, nordic walking, bieganie, jazda na rowerze, jazda na nartach, triatlon.