samoobrona.babcia

Samoobrona

Chcesz poczuć się pewniej a przede wszystkim bezpiecznie? Koniecznie skorzystaj już dziś z oferowanych przez nas zajęć samoobrony!

Celem zajęć jest zdobycie wiedzy pomocnej do przewidzenia niebezpieczeństwa i podjęcia działań zapobiegawczych. Podczas ćwiczeń słuchacze uczą się stosowania prostych, a równocześnie bardzo skutecznych technik samoobrony w przypadku czynnej napaści w domu, w miejscu pracy czy na ulicy, a także w samochodzie. Na naszych zajęciach nauczysz się:

–  jak rozpoznać zagrożenie,

– jak zachować się w konkretnej sytuacji,

– jak obronić się przed atakiem przeciwnika!

Program kursu:  

I. Informacje ogólne o motoryce ciała i technikach samoobrony w sytuacji zagrożenia.

1. Przedstawienie pozycji wyjściowej do samoobrony i „gardy” obronnej.

2. Praca nóg i sposób poruszania się w sytuacji zagrożenia, techniki obronne oraz zwroty.

3. Obrona przeciw chwytowi jednorącz za nadgarstek.

4. Trening ciosów na tarczach nasadą otwartej dłoni.

II. Techniki obronne przeciw chwytom oburącz na wysokości pasa.

1. Chwyt oburącz za dwie ręce prostopadłe (jednoimienne).

2. Chwyt oburącz za dwie ręce skrzyżowane (połączone z nauką zwrotów).

3. Trening kopnięć kolanem w tarcze.

III. Techniki obronne przeciw chwytom oburącz na wysokości klatki piersiowej.

1. Chwyt oburącz za dwie ręce naprzeciwległe (prostopadłe) za dwie ręce na wysokości klatki piersiowej.

2. Chwyt oburącz za dwie ręce naprzeciwległe (prostopadłe) na wysokości klatki piersiowej z krokiem do przodu.

3. Trening cisów kantem dłoni w tarcze.

IV. Techniki obronne przeciw chwytom od tyłu i z boku za szyje.

1. Zajście od tyłu i próba duszenia od tyłu.

2. Chwyt z boku i duszenie kantem dłoni w bliskim dystansie.

3. Trening ciosów łokciem i nasadą otwartej dłoni.

VI. Powrót do technik obronnych przeciw chwytom oburącz z wprowadzeniem kopnięcia stopą w krocze.

1. Chwyt oburącz za dwie ręce prostopadłe (jednoimienne).

2. Chwyt oburącz za dwie ręce skrzyżowane (połączone z nauką zwrotów).

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Dodaj komentarz